1。每天1杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
2。每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
3。黑大豆，可用花生替代；
4。沙丁鱼，更易消化吸收；
5。菠菜，不喜欢可用青椒替代；
6。橘子，利于钙吸收；
7。胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
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- Dec 27 Thu 2012 06:05
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可增高的七种食物
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